​

Hvad er reformer og hvad gør det godt for.

Reformer træning er en af de nyere træningsformer, der hurtigt er blevet populær over alt i verden – også i Danmark.

Reformer træning er en fordel for dem, der ikke ønsker at bruge en masse timer i et fitnesscenter, men som i stedet ønsker en effektiv og hurtig træning.

Træningen i reformerne kan også være yderest skånsomt og perfekt til genoptræning af muskler og led.

​

En af grundende er, at man kan træne hele kroppen og dens muskelformer, på en hurtig og effektiv måde.

Den såkaldte reformer træning foregår på en speciallavet pilatesbænk. Denne bænk består af en vogn, der kan bevæge sig frem og tilbage, den har 2 stroppe, en fodbarre og fjedre.

Man kan tilføje flere elementer til de forskellige øvelser.

Du kan selv vælge, hvor hård du ønsker, din træning skal være, da du med din egen kropsvægt selv kan tilpasse belastningen på pilatesbænken.

​

Hvad træner reformer træning?

Som nævnt ovenfor træner reformer træning hele kroppen og alle muskelgrupper.

Mange tror, at pilatestræning og reformer træning er en let træningsform, der ikke træner musklerne i kroppen. Her bliver mange overraskede over, at alle musklerne i kroppen faktisk bliver brugt.

​

Når du træner reformer træning, træner du dog især mave-og rygmusklerne, da du bruger det midterste af kroppen meget under træningen. I modsætning til styrketræning, pumpes musklerne ikke op, men trækker sig i stedet sammen.

Du kan derfor opleve at få mere markerede muskler, når du udøver reformer træning. 

​

Hvor meget forbrænder man ved reformer træning?

Ligesom med alle andre træningsformer og sportsgrene, er der stor forskel på, hvad den individuelle person forbrænder ved træning.

Din kalorieforbrænding ved træning afhænger af dit stofskifte, din muskelmasse og din generelle form. 

Udøver du cirka en times reformer træning, kan du regne med at forbrænde omkring 500 kalorier.

Reformer træning er som førnævnt en enormt effektiv træningsform. Og som man hurtig bliver stor fan af. 

​