BURNER 

Vi træner hele kroppen, og bruger altid vægtstænger og løse vægte.

Basic øvelser som squat, dødløft, skulderpres er altid med på programmet.
Vi træner store og små muskel grupper

Det er meget varieret, og vi træner aldrig det samme program.
Der kan være en lille puls zone i programmet.

Humøret er i top og garanti for sved på panden.
 

HIIT BOKSNING

Her træner i Bokse træning i HIIT tempo.
Vi træner stationer, som varierer fra gang til gang. 

Et program kan være
Sjip
løb
Bokse på sandsæk 
armbøjninger
Sparrings boksning
Sit ups
Ryg/skulder øvelser 

Pulsen er godt oppe under hele timen

Der krævers egne boksehandsker 

YOGA

Mind fullness yoga 

Harta/Yang yoga og Yin yoga 

Det er en time, hvor man når helt ind til hjertet og hvor der er fokus på dit indre.

BOOTY

En træning hvor vi koncentrerer os om baller, lår og mave 

Øvelser som squat, dødløft og glutes brigde er noget af det vi laver.

Der er ofte gulv øvelser med elastik til de stabiliserende øvelser.

FUNKTIONEL HIIT MIX

En rigtig fed træning, men også en hård bane at komme igennem.
Vi bruger funktionelle øvelser, vægt træning og cardio udstyr. 
Pulsen stiger og der kommer garanti sved på panden.
Vi træner et HEAT på 40/20 

Vi skifter mellem stationerne
Der er tempo på træningen og der er altid en super god energi på holdet.

Reformer Pilates 

Her træner vi hele kroppen.
Reformer er særdeles god til led bevægelse og øger mobiliteten.

Alle kan træne reformer pilates og er særdeles god til at genoptræne kroppen. 
Træningen kan være skånsomt modsat alm styrketræning og kan trænes efter individuelle niveauer.

Træning i reformer kan udfordre selv den bedste. 

Der er mange muligheder når først man kommer i gang. 

BODYPOWER

En power træning, hvor vi træner stationer, med forskelligt udstyr 

Et program kan være 
Ski Erg 
Battle robe
Burpees
Squat
Airbike
Slam balls
Dødløft
Kropshævninger
Push ups/armbøjninger
Ro
TRX
Situps/mavebøjninger 

 

Exertube
 

​Her har vi en lækker lækker træning på 25 min. 

Der er fokus på stabilitet og MTM. 

Vi træner med en exertube, som er en elastik med håndtag. 

​

​

EVENTS

Vi laver forskellige events i løbet af året.

Det kan du følge med i på vores facebook side.